Sut i yfed mwy o ddŵr: poteli a chynhyrchion eraill a all helpu

Un o fy addunedau Blwyddyn Newydd yw yfed mwy o ddŵr. Fodd bynnag, bum niwrnod i mewn i 2022, sylweddolais fod yr amserlen brysur a’r arferion anghofus yn gwneud yr holl beth o gynyddu dŵr yfed yn anoddach nag yr oeddwn yn ei feddwl.
Ond byddaf yn ceisio cadw at fy nodau - wedi'r cyfan, mae'n ymddangos bod hyn yn ffordd dda o deimlo'n iachach, lleihau cur pen sy'n gysylltiedig â dadhydradu, ac efallai hyd yn oed gael rhywfaint o groen disglair yn y broses.
Dywedodd Linda Anegawa, meddyg ag ardystiad dwbl mewn meddygaeth fewnol a meddygaeth gordewdra a chyfarwyddwr meddygol PlushCare, wrth y Huffington Post fod yfed y swm cywir o ddŵr yn wir yn angenrheidiol i gynnal lefel benodol o iechyd.
Esboniodd Anegawa fod dwy brif gronfa ddŵr yn ein corff: y tu allan i'r gell sy'n cael ei storio y tu allan i'r gell a thu mewn i'r gell sy'n cael ei storio y tu mewn i'r gell.
“Mae ein corff yn amddiffynnol iawn o gyflenwadau allgellog,” meddai.” Mae hyn oherwydd bod angen rhywfaint o hylif arnom i bwmpio gwaed i'n corff. Heb yr hylif hwn, ni all ein horganau hanfodol weithio’n iawn, a gall achosi cwymp difrifol mewn pwysedd gwaed, sioc neu hyd yn oed fethiant organau.” Cynnal swm cywir o gelloedd. Mae'r hylif mewnol yn bwysig iawn ar gyfer “cynnal swyddogaeth arferol pob cell a meinwe”.
Dywedodd Anegawa hefyd y gall yfed digon o ddŵr wella ein lefelau egni a'n system imiwnedd, a hefyd helpu i osgoi problemau fel heintiau'r bledren a cherrig arennau.
Ond faint o ddŵr sy'n “ddigon”? Dywedodd Anegawa, i'r rhan fwyaf o bobl, fod y canllaw safonol o 8 cwpan y dydd yn rheol resymol.
Mae hyn yn wir hyd yn oed yn y gaeaf, pan nad yw pobl efallai'n sylweddoli eu bod yn dueddol o ddadhydradu.
“Gall aer sych, llaith yn y gaeaf achosi mwy o anweddiad dŵr, a all arwain at ddadhydradu,” meddai Anegawa.
Gall fod yn anodd olrhain faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed bob dydd. Ond fe wnaethon ni ddefnyddio awgrymiadau a thriciau Anegawa i'w gasglurhai offerefallai y gall hynny gadw eich hydradiad yn normal a gobeithio gwneud i chi deimlo'n well yn y broses.Yfwch y cyfan!
Mae'n bosibl y bydd HuffPost yn derbyn cyfranddaliadau o bryniadau a wneir trwy ddolenni ar y dudalen hon. Mae pob eitem yn cael ei dewis yn annibynnol gan dîm siopa HuffPost.Gall prisiau ac argaeledd newid.