Sut i yfed mwy o ddŵr: poteli a chynhyrchion eraill a all helpu

Un o fy addunedau Blwyddyn Newydd yw yfed mwy o ddŵr. Fodd bynnag, bum niwrnod i mewn i 2022, sylweddolais fod yr amserlen brysur a'r arferion anghofus yn gwneud y peth cyfan o gynyddu yfed dŵr yn anoddach nag yr oeddwn wedi'i feddwl.
Ond byddaf yn ceisio glynu wrth fy nodau - wedi'r cyfan, mae hyn yn ymddangos yn ffordd dda o deimlo'n iachach, lleihau cur pen sy'n gysylltiedig â dadhydradiad, ac efallai hyd yn oed gael croen sy'n disgleirio yn y broses.
Dywedodd Linda Anegawa, meddyg â thystysgrif ddwbl mewn meddygaeth fewnol a meddygaeth gordewdra a chyfarwyddwr meddygol PlushCare, wrth yr Huffington Post fod yfed y swm cywir o ddŵr yn wir yn angenrheidiol i gynnal lefel benodol o iechyd.
Esboniodd Anegawa fod dau brif gronfa ddŵr yn ein corff: y tu allan i'r gell wedi'i storio y tu allan i'r gell a'r tu mewn i'r gell wedi'i storio y tu mewn i'r gell.
“Mae ein corff yn amddiffynnol iawn o gyflenwadau allgellog,” meddai. “Mae hyn oherwydd bod angen rhywfaint o hylif arnom i bwmpio gwaed i’n corff. Heb yr hylif hwn, ni all ein horganau hanfodol weithio’n iawn, a gall achosi gostyngiad difrifol mewn pwysedd gwaed, sioc neu hyd yn oed fethiant organau.” Cynnal swm priodol o gelloedd. Mae’r hylif mewnol yn bwysig iawn ar gyfer “cynnal swyddogaeth arferol pob cell a meinwe”.
Dywedodd Anegawa hefyd y gall yfed digon o ddŵr wella ein lefelau egni a'n system imiwnedd, a hefyd helpu i osgoi problemau fel heintiau'r bledren a cherrig arennau.
Ond faint o ddŵr sy'n "ddigon"? Dywedodd Anegawa, i'r rhan fwyaf o bobl, fod y canllaw safonol o 8 cwpan y dydd yn rheol gyffredinol resymol.
Mae hyn yn wir hyd yn oed yn y gaeaf, pan nad yw pobl o bosibl yn sylweddoli eu bod yn dueddol o ddadhydradu.
“Gall aer sych, llaith yn y gaeaf achosi mwy o anweddiad dŵr, a all arwain at ddadhydradiad,” meddai Anegawa.
Gall olrhain faint o ddŵr rydych chi'n ei fwyta bob dydd fod yn anodd. Ond fe wnaethon ni ddefnyddio awgrymiadau a thriciau Anegawa i gasglurhai offera allai gadw eich hydradiad yn normal a gobeithio y bydd yn gwneud i chi deimlo'n well yn y broses. Yfwch y cyfan!
Gall HuffPost dderbyn cyfranddaliadau o bryniannau a wneir trwy ddolenni ar y dudalen hon. Mae pob eitem yn cael ei dewis yn annibynnol gan dîm siopa HuffPost. Gall prisiau ac argaeledd newid.