Sut i yfed mwy o ddŵr: Poteli a chynhyrchion eraill a all helpu

Un o fy addunedau Blwyddyn Newydd yw yfed mwy o ddŵr. Fodd bynnag, bum diwrnod i mewn i 2022, sylweddolaf fod amserlen brysur ac arferion anghofus yn gwneud yr holl faint o ddŵr a gymerir ychydig yn galetach nag yr oeddwn yn ei feddwl.
Ond byddaf yn ceisio cadw at fy nodau—wedi'r cyfan, mae'n ymddangos fel ffordd wych o deimlo'n iachach, lleihau cur pen sy'n gysylltiedig â dadhydradu, ac efallai hyd yn oed gael rhywfaint o groen disglair yn y broses.
Dywedodd Linda Anegawa, meddyg sydd wedi'i ardystio gan fwrdd dwbl mewn meddygaeth fewnol a meddygaeth gordewdra a chyfarwyddwr meddygol PlushCare, wrth The Huffington Post fod yfed y swm cywir o ddŵr yn wir yn angenrheidiol i gynnal lefel benodol o iechyd.
Mae Anegawa yn esbonio bod gennym ddwy brif ffordd o storio dŵr yn ein cyrff: storio allgellog y tu allan i'r gell, a storio mewngellog y tu mewn i'r gell.
“Mae ein cyrff yn amddiffynnol iawn o’r cyflenwad allgellog,” meddai.” Mae hyn oherwydd bod angen rhywfaint o hylif arnom i bwmpio gwaed i’n cyrff. Heb yr hylif hwn, ni all ein horganau hanfodol weithredu a gallant arwain at ostyngiadau difrifol mewn pwysedd gwaed, sioc a hyd yn oed fethiant organau.” Mae hylif yn bwysig ar gyfer “cynnal swyddogaeth arferol pob cell a meinwe.”
Mae Anegawa hefyd yn dweud y gall yfed digon o ddŵr roi hwb i'n lefelau egni a'n system imiwnedd, a hefyd helpu i osgoi problemau fel heintiau'r bledren a cherrig yn yr arennau.
Ond faint o ddŵr sy'n “ddigon”? Mae'r canllaw safonol o 8 cwpan y dydd yn rheol resymol i'r rhan fwyaf o bobl, meddai Anegawa.
Mae hyn yn wir hyd yn oed yn y gaeaf, pan nad yw pobl efallai'n sylweddoli eu bod yn dueddol o ddadhydradu.
“Gall aer sych a llai o leithder yn y gaeaf arwain at fwy o anweddiad dŵr, a all arwain at ddadhydradu,” meddai Anegawa.
Gall fod yn anodd olrhain faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed bob dydd. Ond rydyn ni wedi defnyddio awgrymiadau a thriciau Anegawa i lapio rhai offer a allai gadw'ch hydradiad ar y trywydd iawn a gobeithio gwneud i chi deimlo'n well yn y broses.Yfwch!
Efallai y bydd HuffPost yn derbyn cyfran o bryniannau a wneir trwy ddolenni ar y dudalen hon. Mae pob eitem yn cael ei dewis yn annibynnol gan dîm siopa HuffPost.Gall prisiau ac argaeledd newid.